Marathon international de Deauville poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Deauville, Francija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Deauville 🇫🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 113 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Marathon international de Deauville
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Marathon International v Deauville je slikovita cestna dirka, ki tekače popelje skozi Pays d'Auge s spektakularnim ciljem na slavnih Planches.
Kaj ta dirka zahteva
Ta maraton zahteva vzdržljiv aerobni napor in mišično vzdržljivost na ravni 42,2 km dolgi cestni progi v poznih jesenskih razmerah. Udeleženci morajo učinkovito upravljati zaloge glikogena, da ohranijo tempo do cilja na Planches.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 42,2 km zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem, ki je sposoben vzdrževati stalno moč več ur brez znatnega upada tempa.
Mišična vzdržljivost
Nizko višinsko pridobivanje 113 m kaže na raven profil, ki povzroča ponavljajoč se stres na iste mišične skupine in zahteva strukturno odpornost proti utrujenosti zaradi udarcev na celotni razdalji.
Discipline pri tempu
Vzdrževanje doslednega napora na celotni maratonski razdalji zahteva disciplinirano začetno tempo, da se prepreči prezgodnje izčrpanje glikogena pred zadnjim delom.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim potekom dirke je priporočljivo zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marathon international de Deauville je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Deauville, Francija.
Kako dolg je Marathon international de Deauville?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Marathon international de Deauville?
Ta maraton zahteva vzdržljiv aerobni napor in mišično vzdržljivost na ravni 42,2 km dolgi cestni progi v poznih jesenskih razmerah. Udeleženci morajo učinkovito upravljati zaloge glikogena, da ohranijo tempo do cilja na Planches.
Koliko višinskih metrov ima Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville ima 113 m višinskih metrov.
Za koga je Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?