10 km de la Tour Eiffel poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Paris, Francija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 6. dec. 2026
- Začni
- Paris 🇫🇷
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do 10 km de la Tour Eiffel
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
10 km de la Tour Eiffel je hitra, ravna pariška cestna dirka skozi 7. okrožje, mimo Invalidov in Eifflovega stolpa.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 10-kilometrska cestna dirka zahteva sposobnost vzdrževanja hitrega, enakomernega teka. Njen navidezno raven profil nakazuje, da sta hitrost in tempo bolj pomembna kot vzponi.
Vzdrževana hitrost
Preteči 10 km v hitrem tempu zahteva močno, nadzorovano prizadevanje na celotni razdalji.
Enakomerno tempiranje
Proga je opisana kot ravna, zato je tempiranje vzdrževanega napora pomembnejše od prilagajanja navedenim spremembam nadmorske višine.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 10 km de la Tour Eiffel je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 10 km de la Tour Eiffel?
10 km de la Tour Eiffel poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Paris, Francija.
Kako dolg je 10 km de la Tour Eiffel?
Glavna proga meri 10 km.
Kaj zahteva 10 km de la Tour Eiffel?
Ta 10-kilometrska cestna dirka zahteva sposobnost vzdrževanja hitrega, enakomernega teka. Njen navidezno raven profil nakazuje, da sta hitrost in tempo bolj pomembna kot vzponi.
Za koga je 10 km de la Tour Eiffel?
10 km de la Tour Eiffel je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?