Toulouse Métropole Run Experience poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Toulouse, Francija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- Toulouse 🇫🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 209 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Toulouse Métropole Run Experience
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Urbani tekaški dogodek z maratonom, polmaratonom in 10 km v osrčju Toulousa.
Kaj ta dirka zahteva
Ta maraton zahteva vzdrževanje tempa in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 km v urbanem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje celotne razdalje 42,2 km zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem, ki je sposoben vzdrževati stabilno stanje več ur.
Vzdržljivost proti udarcem
Nenehno udarjanje na maratonski razdalji na mestnem pločniku zahteva močno mišično in skeletno odpornost, da se sčasoma upre utrujenosti.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje med maratonom, ki traja več kot dve uri in pol, je potreben vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:55–4:45
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Toulouse Métropole Run Experience je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Toulouse Métropole Run Experience?
Toulouse Métropole Run Experience poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Toulouse, Francija.
Kako dolg je Toulouse Métropole Run Experience?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Toulouse Métropole Run Experience?
Ta maraton zahteva vzdrževanje tempa in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 km v urbanem okolju.
Koliko višinskih metrov ima Toulouse Métropole Run Experience?
Toulouse Métropole Run Experience ima 209 m višinskih metrov.
Za koga je Toulouse Métropole Run Experience?
Toulouse Métropole Run Experience je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?