Semi-marathon de Bordeaux poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Bordeaux, Francija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Bordeaux 🇫🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Semi-marathon de Bordeaux
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Polmaraton Bordeaux ponuja hiter potek skozi ikonične ulice in nabrežja središča Bordeauxa.
Kaj ta dirka zahteva
Polmaraton Bordeaux je cestna dirka na 21,1 km skozi ulice in nabrežja osrednjega Bordeauxa, ki zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost na razdalji polmaratona.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 km zahteva nenehno aerobno zmogljivost, kar močno obremenjuje srčno-žilni sistem in tekaško ekonomičnost.
Disciplina tempa
Hiter profil proge skozi mestne ulice in nabrežja nagradi strategijo enakomernega ali negativnega tempa, da se izognete prezgodnji utrujenosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Semi-marathon de Bordeaux je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Bordeaux, Francija.
Kako dolg je Semi-marathon de Bordeaux?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Semi-marathon de Bordeaux?
Polmaraton Bordeaux je cestna dirka na 21,1 km skozi ulice in nabrežja osrednjega Bordeauxa, ki zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost na razdalji polmaratona.
Za koga je Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?