Zurich Maratón de Sevilla sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Seville, Španielsko. Hlavná trasa má 43.4 km.
- Dátum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 43.4 km
- Stúpanie
- 50 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Zurich Maratón de Sevilla
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Widely known as one of the flattest marathon courses in Europe, the Zurich Maratón de Sevilla takes runners on a fast, historic tour through the center of Seville.
Trasa a výškový profil
Stiahnuť GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Vyhladená nadmorská výška; stúpania sú odhadované.
Stúpania (0)
Pridaj Zurich Maratón de Sevilla do kalendára a Race Recon premení túto trasu na intervaly zodpovedajúce jej stúpaniam a vytvorí plán tempa a výživy pre každý úsek. Ako funguje Race Recon
Čo tieto preteky vyžadujú
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Flat-Course Pace Sustained
With only 10 meters of total elevation gain over 42.2 km, the course requires maintaining a locked-in, uninterrupted marathon pace without the muscular relief of uphills and downhills.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance demands continuous aerobic output for hours, requiring high carbohydrate oxidation efficiency and muscular durability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the expected marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:55–4:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Zurich Maratón de Sevilla zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla sa uskutoční ne 21. 2. 2027 v Seville, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Zurich Maratón de Sevilla?
Hlavná trasa má 43.4 km.
Čo vyžaduje Zurich Maratón de Sevilla?
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Koľko výškových metrov má Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla má prevýšenie 50 m.
Pre koho sú preteky Zurich Maratón de Sevilla určené?
Zurich Maratón de Sevilla sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Existuje súbor GPX pre Zurich Maratón de Sevilla?
Áno. Jeden zo športovcov zdieľal trasu Zurich Maratón de Sevilla a môžeš si ju stiahnuť ako súbor GPX z profilu trate na tejto stránke. Pridaj preteky do kalendára a Race Recon zapracuje trasu do tvojho tréningu aj do tempa a výživy na pretekový deň.
Podobné závody
Organizujete tento závod?