Valencia Marathon 2026 sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Valencia, Španielsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon is a prestigious, flat, and fast road race held in Valencia, known for its course that starts and finishes in the City of Arts and Sciences.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.195-kilometer distance requires a highly developed aerobic engine capable of continuous running for hours.
Pace management
A flat and fast course profile eliminates major climbing relief, demanding strict adherence to target splits to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Valencia Marathon 2026 zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 9. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?