White Rose Classic sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Ilkley, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 201 km.
- Dátum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 201 km
- Stúpanie
- 3 371 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na White Rose Classic
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Considered Yorkshire's premier sportive, the White Rose Classic offers routes ranging from 55.5km to an epic 201km through the stunning scenery and challenging climbs of the Yorkshire Dales.
Čo tieto preteky vyžadujú
The White Rose Classic requires sustained climbing endurance and prolonged saddle time to cover 201 kilometers and 3371 meters of elevation through the Yorkshire Dales.
Climbing Volume
Accumulating 3371 meters of elevation over a 201-kilometer route demands significant muscular strength and pacing discipline on continuous ascents.
Aerobic Endurance
The considerable distance requires a high level of aerobic capacity and efficient energy management to maintain output across many hours in the saddle.
Muscular Durability
Sustaining posture and pedal stroke efficiency through a full day of riding in the Yorkshire Dales tests overall physical resilience.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance and prevent energy depletion.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
9:00–10:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov White Rose Classic zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 12. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná White Rose Classic?
White Rose Classic sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Ilkley, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa White Rose Classic?
Hlavná trasa má 201 km.
Čo vyžaduje White Rose Classic?
The White Rose Classic requires sustained climbing endurance and prolonged saddle time to cover 201 kilometers and 3371 meters of elevation through the Yorkshire Dales.
Koľko výškových metrov má White Rose Classic?
White Rose Classic má prevýšenie 3 371 m.
Pre koho sú preteky White Rose Classic určené?
White Rose Classic sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?