Wandermarathon Ingolstadt sa uskutoční so 13. 2. 2027 v Ingolstadt, Nemecko. Hlavná trasa má 42 km.
- Dátum
- so 13. 2. 2027
- Start
- Ingolstadt 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 42 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Wandermarathon Ingolstadt
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Distance endurance
Covering the full 42-kilometer marathon distance requires hours of continuous forward progression and musculoskeletal durability.
Winter weather management
An event held in February in Germany demands effective temperature regulation and management of cold, potentially wet conditions over a long duration.
Given the likely duration of over four hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the hike.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Wandermarathon Ingolstadt zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 11. 10. 2026 – 21. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 11. 2026 – 2. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 2. 2027 – 13. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt sa uskutoční so 13. 2. 2027 v Ingolstadt, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Wandermarathon Ingolstadt?
Hlavná trasa má 42 km.
Čo vyžaduje Wandermarathon Ingolstadt?
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Pre koho sú preteky Wandermarathon Ingolstadt určené?
Wandermarathon Ingolstadt sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?