Frankenwald Wandermarathon sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Schwarzenbach a.Wald, Nemecko. Hlavná trasa má 42 km.
- Dátum
- so 29. 5. 2027
- Start
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 42 km
- Stúpanie
- 1 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na Frankenwald Wandermarathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 42 kilometers entirely on foot requires sustained cardiovascular endurance and muscular stamina across an extended duration.
Climbing resilience
Accumulating 1,000 meters of elevation gain over the course demands continuous climbing strength and the ability to manage muscular fatigue on ascents and descents.
Given the extended duration of a 42-kilometer hike, participants should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Frankenwald Wandermarathon zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 11. 10. 2026 – 6. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Schwarzenbach a.Wald, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Frankenwald Wandermarathon?
Hlavná trasa má 42 km.
Čo vyžaduje Frankenwald Wandermarathon?
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon má prevýšenie 1 000 m.
Pre koho sú preteky Frankenwald Wandermarathon určené?
Frankenwald Wandermarathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?