Snösvängen sa uskutoční st 6. 1. 2027 v Ekerö, Švédsko. Hlavná trasa má 20 km.
- Dátum
- st 6. 1. 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 20 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 12-týždňový plán na Snösvängen
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Čo tieto preteky vyžadujú
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Snösvängen zostáva 12 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast6 týždňov · 15. 10. 2026 – 25. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 26. 11. 2026 – 16. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 17. 12. 2026 – 30. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 12. 2026 – 6. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Snösvängen?
Snösvängen sa uskutoční st 6. 1. 2027 v Ekerö, Švédsko.
Aká dlhá je trasa Snösvängen?
Hlavná trasa má 20 km.
Čo vyžaduje Snösvängen?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Pre koho sú preteky Snösvängen určené?
Snösvängen sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?