Green Power Hike sa uskutoční so 30. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 30. 1. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 50 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 16-týždňový plán na Green Power Hike
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Green Power Hike is one of the longest-standing charity hiking and trail running events in Hong Kong, featuring 50km, 25km, and 10km routes across the Hong Kong Trail.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Extended Distance
Covering 50 km demands sustained cardiovascular output and structural durability to manage hours of continuous locomotion.
Muscular Endurance
A full-day hiking effort requires strong local muscular endurance in the lower limbs to handle repetitive loading over the entire distance.
Given the extended duration of a 50 km hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Green Power Hike zostáva 16 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ4 týždňov · 11. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 20. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 10. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 24. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Green Power Hike?
Green Power Hike sa uskutoční so 30. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – OAO Číny.
Aká dlhá je trasa Green Power Hike?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Green Power Hike?
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Pre koho sú preteky Green Power Hike určené?
Green Power Hike sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?