Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz sa uskutoční ne 16. 5. 2027 v Vitoria-Gasteiz, Španielsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 16. 5. 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz features a flat, urban running course through the city centre designed by world champion marathoner Martín Fiz.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz demands sustained pacing over a full 42.2 km urban marathon distance on a flat course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a well-developed aerobic base to sustain continuous running output over several hours.
Pacing discipline
The flat urban course profile removes major climbing variables, placing the primary demand on consistent, steady-state pacing from start to finish.
Musculoskeletal durability
The prolonged impact forces of a full marathon distance require high structural resilience to resist fatigue in the later stages.
A sustained effort lasting several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 31. 8. 2026 – 21. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 2. 2027 – 4. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 5. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 26. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?