Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) sa uskutoční pi 23. 4. 2027 v Malaucène, Francúzsko. Hlavná trasa má 125 km.
- Dátum
- pi 23. 4. 2027
- Start
- Malaucène 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 125 km
- Stúpanie
- 5 700 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 26-týždňový plán na Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Ultra Géant de Provence (UGP) je 125 km, 5 700 m+ horský ultra-trail Grand Raid Ventoux by UTMB, ktorý štartuje o 23:59 23. apríla 2027 v Malaucène a prechádza cez Mont Ventoux, kaňony Toulourenc, hrebeň Dentelles de Montmirail a Saint-Amand, s časovým limitom 29:30.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 125-kilometrový horský ultra-trail vyžaduje vytrvalú viachodinovú fyzickú a psychickú odolnosť na prekonanie 5 700 metrov vertikálneho prevýšenia v limite dvadsiatich deviatich a pol hodiny.
Extrémny objem stúpania
Nazbieranie 5 700 metrov prevýšenia na 125 kilometroch si vyžaduje značnú vertikálnu odolnosť a efektivitu do kopca na rozmanitom teréne vrátane hrebeňov, kaňonov a Mont Ventoux.
Schopnosť bežať v noci
So štartom o 23:59 v apríli musia byť športovci pripravení na niekoľko hodín nepretržitého behu a orientácie v tme a pravdepodobne chladných jarných nočných teplotách.
Tempo na ultra-vzdialenosť
Zvládanie úsilia na 125-kilometrovej trati je nevyhnutné na zvládnutie technických nárokov hrebeňov Dentelles de Montmirail a Saint-Amand bez skoršej únavy.
Vzhľadom na viac ako desaťhodinovú dĺžku tohto ultra-diaľkového podujatia sa odporúča nepretržitý príjem 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) zostáva 26 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ14 týždňov · 24. 10. 2026 – 29. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 30. 1. 2027 – 12. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 13. 3. 2027 – 2. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 4. 2027 – 16. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 4. 2027 – 23. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) sa uskutoční pi 23. 4. 2027 v Malaucène, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Hlavná trasa má 125 km.
Čo vyžaduje Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Tento 125-kilometrový horský ultra-trail vyžaduje vytrvalú viachodinovú fyzickú a psychickú odolnosť na prekonanie 5 700 metrov vertikálneho prevýšenia v limite dvadsiatich deviatich a pol hodiny.
Koľko výškových metrov má Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) má prevýšenie 5 700 m.
Pre koho sú preteky Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) určené?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?