Ultra Caminhos do Tejo sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Lisbon, Portugalsko. Hlavná trasa má 144 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 144 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 26-týždňový plán na Ultra Caminhos do Tejo
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Ultra Maratona Caminhos do Tejo is a challenging point-to-point trail running event following historic pilgrimage routes from Lisbon or Santarém to the Sanctuary of Fátima.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ultra Caminhos do Tejo demands sustained physical and mental endurance to cover a 144-kilometer point-to-point trail running route.
Ultra Distance Endurance
Covering 144 kilometers requires exceptional muscular durability and the ability to manage fatigue over many hours of continuous locomotion.
Point-to-Point Logistics
Navigating a linear trail running course from the start location to the Sanctuary of Fátima demands disciplined pacing and self-reliance between aid stations.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ultra Caminhos do Tejo zostáva 26 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ14 týždňov · 11. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Lisbon, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa Ultra Caminhos do Tejo?
Hlavná trasa má 144 km.
Čo vyžaduje Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo demands sustained physical and mental endurance to cover a 144-kilometer point-to-point trail running route.
Pre koho sú preteky Ultra Caminhos do Tejo určené?
Ultra Caminhos do Tejo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?