Trailový beh

Trace des Maquisards – 42 km

Trace des Maquisards – 42 km sa uskutoční so 13. 2. 2027 v Maillat, Francúzsko. Hlavná trasa má 42 km.

A nocturnal trail race honoring the Resistance fighters of the Ain, with the 42 km course starting in Maillat and finishing in the Oyonnax area.

Tvoja cesta k dňu pretekov

Do dňa pretekov Trace des Maquisards – 42 km zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ10 týždňov · 13. 9. 2026 – 21. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 11. 2026 – 2. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 2. 2027 – 13. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?