The Lap sa uskutoční so 11. 9. 2027 v Ambleside, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 75 km.
- Dátum
- so 11. 9. 2027
- Start
- Ambleside 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 75 km
- Stúpanie
- 2 600 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 46-týždňový plán na The Lap
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov The Lap zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 25. 10. 2026 – 19. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 6. 2027 – 31. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 8. 2027 – 4. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 9. 2027 – 11. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná The Lap?
The Lap sa uskutoční so 11. 9. 2027 v Ambleside, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa The Lap?
Hlavná trasa má 75 km.
Koľko výškových metrov má The Lap?
The Lap má prevýšenie 2 600 m.
Pre koho sú preteky The Lap určené?
The Lap sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?