SuperGiroDolomiti sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Lienz, Rakúsko. Hlavná trasa má 218 km.
- Dátum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Lienz 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 218 km
- Stúpanie
- 5 060 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na SuperGiroDolomiti
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The SuperGiroDolomiti is the 218 km extreme route of the Lienz cycling marathon weekend, crossing into Italy to Monte Zoncolan with about 5,060 m of climbing. It runs alongside the 112 km Dolomitenradrundfahrt.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
10:50–13:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov SuperGiroDolomiti zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 19. 10. 2026 – 21. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná SuperGiroDolomiti?
SuperGiroDolomiti sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Lienz, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa SuperGiroDolomiti?
Hlavná trasa má 218 km.
Koľko výškových metrov má SuperGiroDolomiti?
SuperGiroDolomiti má prevýšenie 5 060 m.
Pre koho sú preteky SuperGiroDolomiti určené?
SuperGiroDolomiti sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?