Sudety Tour sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Broumov, Česko. Hlavná trasa má 147 km.
- Dátum
- ne 9. 5. 2027
- Start
- Broumov 🇨🇿
- Vzdialenosť
- 147 km
- Stúpanie
- 2 086 m
- Úroveň
- Profesionálny peloton
Váš 30-týždňový plán na Sudety Tour
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Sudety Tour is a challenging road cycling race starting in Broumov and crossing into Poland with significant climbing through the border region.
Čo tieto preteky vyžadujú
Sudety Tour demands sustained climbing capacity and endurance over a 147-kilometer route featuring 2,086 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Over 2,000 meters of climbing spread across 147 kilometers requires repeated sustained efforts on the ascents along the Czech-Polish border region.
Aerobic Endurance
The 147-kilometer distance demands efficient pacing and sustained energy output to maintain form through the later hours of the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain output over the expected multi-hour duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
6:15–7:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sudety Tour zostáva 30 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ18 týždňov · 12. 10. 2026 – 14. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 2. 2027 – 28. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 5. 2027 – 9. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sudety Tour?
Sudety Tour sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Broumov, Česko.
Aká dlhá je trasa Sudety Tour?
Hlavná trasa má 147 km.
Čo vyžaduje Sudety Tour?
Sudety Tour demands sustained climbing capacity and endurance over a 147-kilometer route featuring 2,086 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Sudety Tour?
Sudety Tour má prevýšenie 2 086 m.
Pre koho sú preteky Sudety Tour určené?
Sudety Tour sú profesionálne preteky, na ktorých štartuje profi peloton.
Podobné závody
Organizujete tento závod?