Semi-Marathon International de Lille sa uskutoční ne 25. 10. 2026 v Lille, Francúzsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Semi-Marathon International de Lille is a fast and popular flat road race held in the historic streets of Lille, France.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Semi-Marathon International de Lille demands sustained running fitness to cover the 21.1 km distance efficiently on a fast, flat road course.
Aerobic endurance
Covering the half-marathon distance of 21.1 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient pacing throughout the event.
Speed maintenance
The flat profile of the course permits a consistent rhythm, placing a premium on holding a steady target pace without relief climbs.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Semi-Marathon International de Lille zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?