Seattle Half Marathon sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Seattle, Spojené štáty. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Seattle 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Stúpanie
- 249 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 6-týždňový plán na Seattle Half Marathon
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The UW Medicine Seattle Half Marathon is set on a scenic course featuring rolling hills and views of Seattle's iconic bridges and waterways.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Seattle Half Marathon demands consistent pacing over a 21.1-kilometer road distance featuring rolling hills.
Aerobic Capacity
Running 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient cardiovascular endurance for the duration of the effort.
Rolling Hill Resilience
The course features rolling hills, demanding muscular endurance and pacing discipline to manage changes in elevation without excessive fatigue.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:00–2:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Seattle Half Marathon zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Seattle, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Seattle Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Seattle Half Marathon?
The Seattle Half Marathon demands consistent pacing over a 21.1-kilometer road distance featuring rolling hills.
Koľko výškových metrov má Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon má prevýšenie 249 m.
Pre koho sú preteky Seattle Half Marathon určené?
Seattle Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?