Sarpsborg bymarsj sa uskutoční ne 2. 5. 2027 v Sarpsborg, Nórsko. Hlavná trasa má 12 km.
- Dátum
- ne 2. 5. 2027
- Start
- Sarpsborg 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 12 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Sarpsborg bymarsj
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Sarpsborg bymarsj is a traditional hike organized by Borg Marsj og Spaserklubb featuring multiple distance options in Sarpsborg.
Čo tieto preteky vyžadujú
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained moderate-intensity effort over several hours of continuous movement.
Musculoskeletal durability
Walking a full 12 km on foot places repetitive loading on the lower limbs and joints, requiring baseline physical resilience.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sarpsborg bymarsj zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 12. 10. 2026 – 7. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj sa uskutoční ne 2. 5. 2027 v Sarpsborg, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Sarpsborg bymarsj?
Hlavná trasa má 12 km.
Čo vyžaduje Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Pre koho sú preteky Sarpsborg bymarsj určené?
Sarpsborg bymarsj sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?