San Silvestre Mostoleña sa uskutoční po 28. 12. 2026 v Móstoles, Španielsko. Hlavná trasa má 8 km.
- Dátum
- po 28. 12. 2026
- Start
- Móstoles 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 8 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 10-týždňový plán na San Silvestre Mostoleña
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Year-end urban road race through central Móstoles held on 28 December, with an adult race of about 8 km and shorter youth races.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:40–0:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov San Silvestre Mostoleña zostáva 10 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast4 týždňov · 20. 10. 2026 – 16. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 17. 11. 2026 – 7. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 8. 12. 2026 – 21. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 12. 2026 – 28. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná San Silvestre Mostoleña?
San Silvestre Mostoleña sa uskutoční po 28. 12. 2026 v Móstoles, Španielsko.
Aká dlhá je trasa San Silvestre Mostoleña?
Hlavná trasa má 8 km.
Pre koho sú preteky San Silvestre Mostoleña určené?
San Silvestre Mostoleña sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?