Salland Trail sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Nijverdal, Holandsko. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Nijverdal 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 100 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na Salland Trail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The SallandTrail is a scenic trail running event offering multiple distances up to 100 km through the varied forested hills and heathlands of the Sallandse Heuvelrug.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Salland Trail 100 km requires sustained cardiovascular endurance and muscular durability to manage an ultramarathon distance across early March forested hills and heathlands.
Ultra Distance
Covering 100 km demands exceptional pacing control, structural resilience, and meticulous energy management to sustain forward motion for many hours.
Terrain Adaptability
Navigating the varied forested hills and heathlands of the Sallandse Heuvelrug requires constant micro-adjustments in stride and continuous engagement of stabilizing muscles.
Early March Conditions
Racing in early March in the Netherlands involves managing cool ambient temperatures and potentially soft or wet trail surfaces over an extended duration.
A 100 km trail run will extend well beyond 2.5 hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Salland Trail zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 11. 10. 2026 – 12. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Salland Trail?
Salland Trail sa uskutoční so 6. 3. 2027 v Nijverdal, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Salland Trail?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje Salland Trail?
The Salland Trail 100 km requires sustained cardiovascular endurance and muscular durability to manage an ultramarathon distance across early March forested hills and heathlands.
Pre koho sú preteky Salland Trail určené?
Salland Trail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?