Sai Kung 50 sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Sai Kung, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 54 km.
- Dátum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 54 km
- Stúpanie
- 2 932 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na Sai Kung 50
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A premier Hong Kong ultra marathon trail run showcasing stunning coastal beaches, technical single tracks, and gorgeous ocean views in Sai Kung.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Vertical Endurance
Accumulating nearly 3,000 meters of elevation gain across 54 kilometers requires sustained climbing strength and muscular endurance in the lower limbs.
Technical Footwork
Navigating technical single tracks throughout the course demands high levels of agility, balance, and ankle stability.
Extended Duration
Completing an ultra marathon of this scale requires disciplined pacing and effective management of physical fatigue over many hours.
Given the duration of an event of this distance, athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sai Kung 50 zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sai Kung 50?
Sai Kung 50 sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Sai Kung, Hongkong – OAO Číny.
Aká dlhá je trasa Sai Kung 50?
Hlavná trasa má 54 km.
Čo vyžaduje Sai Kung 50?
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Koľko výškových metrov má Sai Kung 50?
Sai Kung 50 má prevýšenie 2 932 m.
Pre koho sú preteky Sai Kung 50 určené?
Sai Kung 50 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?