Sæby Bjergmarathon sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Sæby, Dánsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Sæby 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Featuring a scenic and challenging loop course starting from Nellemanns Have, the race takes runners through Sæbygård Forest and up Gedebjerget with breathtaking views of Kattegat.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Sæby Bjergmarathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a full 42.2 km distance, combining forest trails and a climb up Gedebjerget.
Marathon Distance
Covering 42.2 km requires a deep aerobic base and thorough endurance preparation to sustain running efficiency over several hours.
Climbing and Terrain
Traversing Sæbygård Forest and climbing Gedebjerget introduces continuous changes in gradient, requiring strong lower-body durability for varied trail surfaces and ascents.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sæby Bjergmarathon zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 30. 8. 2026 – 6. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?