Bežanie

Royal Victoria Marathon

Royal Victoria Marathon sa uskutoční ne 11. 10. 2026 v Victoria, Kanada. Hlavná trasa má 42.2 km.

Our beautiful course winds through the quiet streets of Victoria and Oak Bay with stunning ocean views along the way.

Čo tieto preteky vyžadujú

The Royal Victoria Marathon demands sustained aerobic endurance and structural resilience over the standard 42.2 km distance.

Aerobic Endurance

Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion efficiently over several hours.

Impact Durability

The continuous pounding of the marathon distance places significant mechanical stress on the lower limbs, requiring strong structural tolerance.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

3:45–4:30

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

5–7 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov Royal Victoria Marathon zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Vrchol3 týždňov · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?