Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Alcongosta, Portugalsko. Hlavná trasa má 12 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 12 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A scenic hike through the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha, featuring the traditional local Magusto celebration in Alcongosta.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained cardiovascular effort over a duration that likely exceeds two hours, depending on terrain.
Terrain durability
Traversing the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha requires muscular resilience in the lower body for off-road walking.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Alcongosta, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Hlavná trasa má 12 km.
Čo vyžaduje Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Pre koho sú preteky Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional určené?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?