Riderman - Tag 3 - Rennen sa uskutoční ne 5. 9. 2027 v Bad Dürrheim, Nemecko. Hlavná trasa má 95.1 km.
- Dátum
- ne 5. 9. 2027
- Start
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 95.1 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Riderman je trojdňový amatérsky etapový pretek v Bad Dürrheim v Čiernom lese, pričom tretia etapa je cestný pretek.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 95,1 km dlhý cestný pretek v Bad Dürrheim si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť jazdiť v skupine na stredne dlhej trati.
Aero a Efektivita v Balíku
Ako cestný pretek v rámci viacdňového amatérskeho etapového podujatia je udržanie pozície a efektivity v skupine na 95,1 km kľúčové pre šetrenie energie.
Vytrvalosť
Prekonanie 95,1 km si vyžaduje neustály aeróbny výkon, pričom jazdci si musia počas celej etapy starostlivo riadiť svoje tempo.
Skonzumujte 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu, aby ste udržali výkon počas niekoľkohodinovej dĺžky etapy.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:50–3:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Riderman - Tag 3 - Rennen zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 7. 9. 2026 – 13. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 6. 2027 – 25. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 7. 2027 – 15. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 8. 2027 – 29. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?