Ratzeburger Adventslauf sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Ratzeburg, Nemecko. Hlavná trasa má 26 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Ratzeburg 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 26 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Ratzeburger Adventslauf
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Ratzeburger Adventslauf offers a 26 km run around Lake Ratzeburg, a 7.5 km run around Küchensee, and a 1.5 km children’s run.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:15–2:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ratzeburger Adventslauf zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ratzeburger Adventslauf?
Ratzeburger Adventslauf sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Ratzeburg, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Ratzeburger Adventslauf?
Hlavná trasa má 26 km.
Pre koho sú preteky Ratzeburger Adventslauf určené?
Ratzeburger Adventslauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?