Westfalenparklauf sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Dortmund, Nemecko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na Westfalenparklauf
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Dortmunder Volksbank Westfalenparklauf is a road-running event in Dortmund with races from 0.25 km to 10 km, including DLV-measured 5 km and 10 km courses.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Westfalenparklauf zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Westfalenparklauf?
Westfalenparklauf sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Dortmund, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Westfalenparklauf?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky Westfalenparklauf určené?
Westfalenparklauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?