Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba sa uskutoční ne 18. 10. 2026 v Ubatuba, Brazília. Hlavná trasa má 128 km.
- Dátum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Ubatuba 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 128 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba is a road cycling race starting and finishing in Praia Vermelha do Norte, utilizing the Rio-Santos highway (BR-101) up to Paraty and returning.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 128 km road cycling race along the Rio-Santos highway demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain pace over a long distance.
Aerobic endurance
Covering 128 kilometers requires an extensive aerobic engine capable of sustaining effort over several hours in a road cycling format.
Pacing control
The out-and-back route utilizing the BR-101 highway between Ubatuba and Paraty demands disciplined energy distribution to prevent fatigue before the return leg.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain performance over the extended duration of a 128 km ride.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:00–4:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?