Bežanie

Prekmurski mali maraton

Prekmurski mali maraton sa uskutoční ne 4. 10. 2026 v Moravske Toplice, Slovinsko. Hlavná trasa má 21 km.

The Prekmurski mali maraton is a flat multi-distance running event held annually around Moravske Toplice and the surrounding Prekmurje landscape.

Čo tieto preteky vyžadujú

This half marathon requires sustained running capacity over a 21 kilometer distance across a flat course profile.

Aerobic endurance

Covering 21 kilometers demands consistent cardiovascular output and pacing efficiency over a sustained period of running.

Flat terrain mechanics

The flat course profile requires maintaining a steady, repetitive stride without the relief of climbing or descending variations.

Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output for the duration of the half marathon.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

1:45–2:10

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

5–7 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov Prekmurski mali maraton zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Vrchol2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?