Polkadot Gravel Cup #4 sa uskutoční ne 7. 2. 2027 v Uldum, Dánsko.
- Dátum
- ne 7. 2. 2027
- Start
- Uldum 🇩🇰
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Polkadot Gravel Cup #4
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Polkadot Gravel Cup #4 zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 5. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 16. 11. 2026 – 27. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 2. 2027 – 7. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 sa uskutoční ne 7. 2. 2027 v Uldum, Dánsko.
Pre koho sú preteky Polkadot Gravel Cup #4 určené?
Polkadot Gravel Cup #4 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?