Os Passos de Anchieta sa uskutoční 27. 5. 2027 – 30. 5. 2027 v Vitória, Brazília. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- 27. 5. 2027 – 30. 5. 2027
- Start
- Vitória 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 100 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Os Passos de Anchieta
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Čo tieto preteky vyžadujú
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Os Passos de Anchieta zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 16. 10. 2026 – 4. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 5. 2027 – 20. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 5. 2027 – 27. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta sa uskutoční 27. 5. 2027 – 30. 5. 2027 v Vitória, Brazília.
Aká dlhá je trasa Os Passos de Anchieta?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Pre koho sú preteky Os Passos de Anchieta určené?
Os Passos de Anchieta sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?