Olne-Spa-Olne sa uskutoční ne 22. 11. 2026 v Olne, Belgicko. Hlavná trasa má 71 km.
- Dátum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Vzdialenosť
- 71 km
- Stúpanie
- 2 296 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 6-týždňový plán na Olne-Spa-Olne
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Olne-Spa-Olne is a challenging single-loop trail ultramarathon traversing forested Ardennes trails and paths through woods, fields, and meadows in Belgium.
Čo tieto preteky vyžadujú
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 71 kilometers requires profound cardiovascular endurance and efficient fat metabolism to sustain forward motion for hours on end.
Climbing and Descending Strength
Accumulating 2296 meters of elevation change across a single loop demands strong quadriceps and calves to handle repeated ascents and descents.
Late-Autumn Conditions
A November date in Belgium brings cold temperatures and potentially wet, technical footing through forested trails, requiring mental resilience and stable pacing.
A target of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support energy levels over an extended duration.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Olne-Spa-Olne zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne sa uskutoční ne 22. 11. 2026 v Olne, Belgicko.
Aká dlhá je trasa Olne-Spa-Olne?
Hlavná trasa má 71 km.
Čo vyžaduje Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Koľko výškových metrov má Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne má prevýšenie 2 296 m.
Pre koho sú preteky Olne-Spa-Olne určené?
Olne-Spa-Olne sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?