Nocturna Fredes - Paüls sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Paüls, Španielsko. Hlavná trasa má 44.5 km.
- Dátum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 44.5 km
- Stúpanie
- 1 630 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 36-týždňový plán na Nocturna Fredes - Paüls
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Čo tieto preteky vyžadujú
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Nocturna Fredes - Paüls zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ24 týždňov · 11. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Paüls, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Nocturna Fredes - Paüls?
Hlavná trasa má 44.5 km.
Čo vyžaduje Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls má prevýšenie 1 630 m.
Pre koho sú preteky Nocturna Fredes - Paüls určené?
Nocturna Fredes - Paüls sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?