Turistika

Nocturna Fredes - Paüls

Nocturna Fredes - Paüls sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Paüls, Španielsko. Hlavná trasa má 44.5 km.

Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.

Čo tieto preteky vyžadujú

Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.

Endurance capacity

Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.

Climbing volume

Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.

Overnight stamina

A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.

Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Do dňa pretekov Nocturna Fredes - Paüls zostáva 42 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ30 týždňov · 30. 8. 2026 – 27. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?