Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Fujiyoshida, Japonsko. Hlavná trasa má 25 km.
- Dátum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Fujiyoshida 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 25 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Mt. Fuji Hill Climb je hlavný japonský pretek v stúpaní, ktorý začína v parku Fuji Hokuroku Park a stúpa po Fuji Subaru Line na 5. stanicu hory Fuji.
Čo tieto preteky vyžadujú
Mt. Fuji Hill Climb vyžaduje neustálu schopnosť stúpania na dvadsaťpäť kilometrovej trase vedúcej po Fuji Subaru Line.
Neustále stúpanie
Keďže trať nepretržite stúpa z parku Fuji Hokuroku Park na 5. stanicu hory Fuji, športovci musia udržiavať stabilné úsilie pri stúpaní bez významných rovinatých úsekov na zotavenie.
Pomer výkonu k hmotnosti
Ako špecializované podujatie zamerané na stúpanie, ktoré pokrýva dvadsaťpäť kilometrov, úspech do značnej miery závisí od udržania efektívneho výkonu vzhľadom na telesnú hmotnosť.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:45–0:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 26. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Fujiyoshida, Japonsko.
Aká dlhá je trasa Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Hlavná trasa má 25 km.
Čo vyžaduje Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb vyžaduje neustálu schopnosť stúpania na dvadsaťpäť kilometrovej trase vedúcej po Fuji Subaru Line.
Pre koho sú preteky Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) určené?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?