Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM sa uskutoční st 16. 6. 2027 v Le Bourg-d'Oisans, Francúzsko. Hlavná trasa má 14 km.
- Dátum
- st 16. 6. 2027
- Start
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 14 km
- Stúpanie
- 1 100 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:15–1:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 22. 10. 2026 – 24. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 3. 2027 – 5. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 5. 2027 – 26. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 5. 2027 – 9. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 6. 2027 – 16. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM sa uskutoční st 16. 6. 2027 v Le Bourg-d'Oisans, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Hlavná trasa má 14 km.
Koľko výškových metrov má Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM má prevýšenie 1 100 m.
Pre koho sú preteky Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM určené?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?