Megamarsch München sa uskutoční so 15. 5. 2027 v München, Nemecko. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- so 15. 5. 2027
- Start
- München 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 100 km
- Stúpanie
- 1 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 31-týždňový plán na Megamarsch München
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Der Megamarsch München ist eine 100 Kilometer lange Langstreckenwanderung innerhalb von 24 Stunden, die vom Herzen Münchens bis zum Olympia Skistadion in Garmisch-Partenkirchen führt.
Čo tieto preteky vyžadujú
Megamarsch München demands continuous forward locomotion over 100 kilometers within a strict 24-hour time limit, testing both muscular endurance and psychological stamina.
Extended Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires an exceptionally high volume of sustained, low-intensity aerobic output and repetitive-impact durability over many hours.
Time Management
Finishing within the 24-hour cutoff necessitates maintaining a steady overall pace with minimal and efficient rest stops throughout day and night.
Given the duration will easily exceed 2.5 hours and stretch up to a full day, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluid and electrolyte intake to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch München zostáva 31 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ19 týždňov · 11. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch München?
Megamarsch München sa uskutoční so 15. 5. 2027 v München, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch München?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje Megamarsch München?
Megamarsch München demands continuous forward locomotion over 100 kilometers within a strict 24-hour time limit, testing both muscular endurance and psychological stamina.
Koľko výškových metrov má Megamarsch München?
Megamarsch München má prevýšenie 1 000 m.
Pre koho sú preteky Megamarsch München určené?
Megamarsch München sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?