Maratona Internacional de Belo Horizonte sa uskutoční št 13. 5. 2027 v Belo Horizonte, Brazília. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- št 13. 5. 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 192 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 30-týždňový plán na Maratona Internacional de Belo Horizonte
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:55–4:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maratona Internacional de Belo Horizonte zostáva 30 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ18 týždňov · 16. 10. 2026 – 18. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 19. 2. 2027 – 1. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 4. 2027 – 22. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 5. 2027 – 13. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte sa uskutoční št 13. 5. 2027 v Belo Horizonte, Brazília.
Aká dlhá je trasa Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Maratona Internacional de Belo Horizonte?
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Koľko výškových metrov má Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte má prevýšenie 192 m.
Pre koho sú preteky Maratona Internacional de Belo Horizonte určené?
Maratona Internacional de Belo Horizonte sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?