Maratona di Reggio Emilia sa uskutoční ne 13. 12. 2026 v Reggio Emilia, Taliansko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 13. 12. 2026
- Start
- Reggio Emilia 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 127 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 9-týždňový plán na Maratona di Reggio Emilia
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Maratona di Reggio Emilia is an established annual road marathon held in Reggio Emilia, Italy, featuring a scenic course through the historic city center and surrounding areas.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Maratona di Reggio Emilia demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a standard 42.2 km road distance in mid-December conditions.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers on paved roads requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over several hours.
Pacing discipline
The continuous road format demands strict adherence to a steady target pace from the start to prevent early glycogen depletion before the finish line.
Winter thermal control
Holding the event in mid-December in northern Italy requires athletes to manage cold ambient temperatures through appropriate apparel choices during the race.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using gels, chews, or sports drinks to maintain energy availability throughout the multi-hour effort.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:50–4:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maratona di Reggio Emilia zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia sa uskutoční ne 13. 12. 2026 v Reggio Emilia, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Maratona di Reggio Emilia?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Maratona di Reggio Emilia?
The Maratona di Reggio Emilia demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a standard 42.2 km road distance in mid-December conditions.
Koľko výškových metrov má Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia má prevýšenie 127 m.
Pre koho sú preteky Maratona di Reggio Emilia určené?
Maratona di Reggio Emilia sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?