IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Bologna, Taliansko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Bologna 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga is a 10 km road race in Bologna, with a course homologated by FIDAL.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km?
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Bologna, Taliansko.
Aká dlhá je trasa IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km určené?
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?