Maraton Rzeźnika sa uskutoční št 27. 5. 2027 v Cisna, Poľsko. Hlavná trasa má 52 km.
- Dátum
- št 27. 5. 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 52 km
- Stúpanie
- 2 250 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 31-týždňový plán na Maraton Rzeźnika
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maraton Rzeźnika zostáva 31 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ19 týždňov · 23. 10. 2026 – 4. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 5. 2027 – 20. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 5. 2027 – 27. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika sa uskutoční št 27. 5. 2027 v Cisna, Poľsko.
Aká dlhá je trasa Maraton Rzeźnika?
Hlavná trasa má 52 km.
Koľko výškových metrov má Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika má prevýšenie 2 250 m.
Pre koho sú preteky Maraton Rzeźnika určené?
Maraton Rzeźnika sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?