Lillomarka Rundt sa uskutoční so 31. 10. 2026 v Oslo, Nórsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 31. 10. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 1 800 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 2-týždňový plán na Lillomarka Rundt
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Lillomarka Rundt is an approximately 50-kilometer trail ultramarathon taking runners through moss-old forests, past idyllic tarns, and over rolling ridges in Oslo's Lillomarka.
Čo tieto preteky vyžadujú
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Ultramarathon Endurance
Covering 50 kilometers requires profound aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion well past standard marathon durations.
Climbing Capacity
Accumulating 1800 meters of elevation gain across rolling ridges demands strong uphill walking and running mechanics combined with efficient descending on technical trails.
Late-Season Conditions
An October 31 event date in Oslo increases exposure to cold temperatures and potentially wet, slippery forest terrain, requiring robust thermoregulation and footwork.
Given the duration likely exceeding four to five hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Lillomarka Rundt zostáva 2 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie1 týždeň · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt sa uskutoční so 31. 10. 2026 v Oslo, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Lillomarka Rundt?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Koľko výškových metrov má Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt má prevýšenie 1 800 m.
Pre koho sú preteky Lillomarka Rundt určené?
Lillomarka Rundt sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?