Lichtenstein Trail – Halbmarathon sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Lichtenstein-Unterhausen, Nemecko. Hlavná trasa má 22 km.
- Dátum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 22 km
- Stúpanie
- 900 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Lichtenstein Trail – Halbmarathon zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 13. 9. 2026 – 13. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?