Les 3 Ballons sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Ronchamp, Francúzsko. Hlavná trasa má 181 km.
- Dátum
- so 5. 6. 2027
- Start
- Ronchamp 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 181 km
- Stúpanie
- 4 020 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na Les 3 Ballons
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Les 3 Ballons is a cyclosportive in the southern Vosges starting in Ronchamp, with a 181 km Granfondo (about 4,020 m climbing) and a 93 km Mediofondo, both finishing at La Planche des Belles Filles.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
8:50–10:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Les 3 Ballons zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 18. 10. 2026 – 13. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 3. 2027 – 24. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Les 3 Ballons?
Les 3 Ballons sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Ronchamp, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Les 3 Ballons?
Hlavná trasa má 181 km.
Koľko výškových metrov má Les 3 Ballons?
Les 3 Ballons má prevýšenie 4 020 m.
Pre koho sú preteky Les 3 Ballons určené?
Les 3 Ballons sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?