Leersumse Veld Ultra sa uskutoční so 30. 1. 2027 v Leersum, Holandsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 30. 1. 2027
- Start
- Leersum 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 480 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 16-týždňový plán na Leersumse Veld Ultra
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Leersumse Veld Ultra is a 50 km trail run over natural paths, singletracks, and sand dunes between Leersum and Amerongen on the Utrechtse Heuvelrug.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Distance endurance
Covering 50 kilometers demands robust cardiovascular capacity and muscular resistance to withstand hours of continuous impact.
Terrain versatility
Navigating singletracks and sand dunes requires dynamic ankle stability and the ability to maintain pace across shifting, uneven surfaces.
Winter conditions
A late January date in the Netherlands means dealing with cold temperatures and potentially wet ground, requiring smart thermal regulation.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over an expected duration exceeding four hours.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Leersumse Veld Ultra zostáva 16 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ4 týždňov · 11. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 20. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 10. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 24. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra sa uskutoční so 30. 1. 2027 v Leersum, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Leersumse Veld Ultra?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Leersumse Veld Ultra?
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Koľko výškových metrov má Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra má prevýšenie 480 m.
Pre koho sú preteky Leersumse Veld Ultra určené?
Leersumse Veld Ultra sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?