Ladywalk sa uskutoční po 31. 5. 2027 v Aarhus, Dánsko. Hlavná trasa má 12 km.
- Dátum
- po 31. 5. 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 12 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na Ladywalk
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ladywalk zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 13. 10. 2026 – 8. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 9. 3. 2027 – 19. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 20. 4. 2027 – 10. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 5. 2027 – 24. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 5. 2027 – 31. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ladywalk?
Ladywalk sa uskutoční po 31. 5. 2027 v Aarhus, Dánsko.
Aká dlhá je trasa Ladywalk?
Hlavná trasa má 12 km.
Čo vyžaduje Ladywalk?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Pre koho sú preteky Ladywalk určené?
Ladywalk sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?