La Boquerona sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Frigiliana, Španielsko. Hlavná trasa má 122 km.
- Dátum
- so 28. 11. 2026
- Start
- Frigiliana 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 122 km
- Stúpanie
- 2 670 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 6-týždňový plán na La Boquerona
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A cycling gran fondo starting and finishing in Frigiliana, with one 122 km route (about 2,670 m of climbing) over the Sayalonga, Arenas and Cómpeta climbs in the Axarquía.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:55–7:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov La Boquerona zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 18. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná La Boquerona?
La Boquerona sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Frigiliana, Španielsko.
Aká dlhá je trasa La Boquerona?
Hlavná trasa má 122 km.
Koľko výškových metrov má La Boquerona?
La Boquerona má prevýšenie 2 670 m.
Pre koho sú preteky La Boquerona určené?
La Boquerona sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Transmaresme BTT
TransMaresme Bike
Orbea Gravel Rioja Alavesa 2026
Open Maxxis Marathon – Sant Sadurní d'Anoia
Organizujete tento závod?