Kaiserkrone Panoramatrail sa uskutoční so 26. 6. 2027 v Scheffau am Wilden Kaiser, Rakúsko. Hlavná trasa má 30 km.
- Dátum
- so 26. 6. 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 30 km
- Stúpanie
- 1 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Kaiserkrone Panoramatrail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Kaiserkrone Panorama je 30 km trailová bežecká súťaž s prevýšením 1 500 m, ktorá začína a končí v Scheffau am Wilden Kaiser ako súčasť Kaiserkrone Trail.
Čo tieto preteky vyžadujú
Kaiserkrone Panoramatrail vyžaduje trvalú kardiovaskulárnu vytrvalosť a technické zvládanie zbehov na 30 km horskom kurze s prevýšením 1 500 metrov.
Schopnosť Stúpania
Trasa akumuluje 1 500 metrov prevýšenia na 30 kilometroch, čo si vyžaduje konzistentnú silu pri stúpaní a disciplínu v tempe na dlhých stúpaniach.
Odolnosť pri Zbiehaní
Prekonávanie 1 500 metrov zbehov na vzdialenosť trailového behu kladie značné excentrické zaťaženie na štvorhlavé svaly a stabilizačné svaly.
Predĺžený Čas
Dokončenie 30 km trailového behu s týmto vertikálnym profilom si vyžaduje stratégie tempa navrhnuté pre vytrvalostný výkon trvajúci niekoľko hodín.
Vzhľadom na to, že dĺžka presiahne dve a pol hodiny, športovci by mali cieľovať na 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu, aby udržali produkciu energie.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kaiserkrone Panoramatrail zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 25. 10. 2026 – 3. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 4. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 6. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail sa uskutoční so 26. 6. 2027 v Scheffau am Wilden Kaiser, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Kaiserkrone Panoramatrail?
Hlavná trasa má 30 km.
Čo vyžaduje Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail vyžaduje trvalú kardiovaskulárnu vytrvalosť a technické zvládanie zbehov na 30 km horskom kurze s prevýšením 1 500 metrov.
Koľko výškových metrov má Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail má prevýšenie 1 500 m.
Pre koho sú preteky Kaiserkrone Panoramatrail určené?
Kaiserkrone Panoramatrail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?